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          네이버페이 구매평과 임상사례 하나입니다.
          분류:공지   페이스북 트위터 구글+ 
          작성자 : | 조회: 523 | 날짜: 2016-09-07 14:22:24


          지금 저희 집중력 EMDR책갈피 사용하시는 분들 꼭 읽어 보세요.
          제가 신기하다 싶었던 사용경험을 하나 말씀드릴테니 그런 방식도 한번 해보세요.


          1년 반쯤전에 저는 가장 강도가 높다는 스트레스속에 있었습니다.
          하지만 해야 할것들이 많았고 특히 전문적인 지식을 더 가져야 하는 상황속에서 책을 놓을수 없었습니다.
          헌데 정말 어떨때는 몇일동안 책을 읽어도 머리에 한구절도 들어오지 않는 상황이었습니다.추진하는 일들도 지지부진 미루기  일쑤였고요.


          1.무작정 쌤플로 만들어둔 책갈피로 EMDR을 했습니다.
          스트레스를 만들게된 그 상황을 머리에서 시각화 시키면서요.
          그냥 장면만 그렸습니다.거기에 주관적인 사고를 개입 안시키려 애썼고요 보통 차분히 않아 10여분 가량 어떨때는 30여분가량..


          2.좀 누워서 눈을 감고 심호흡만 몇번 하다가 다시 차분히 앉아
          EMDR을 하며 이번에는 미래에 대한 걱정되는 장면을 머리에서 다시 시각화 시켰습니다.


          3.다시 좀 눈을 감고 누워 있다가 다시 EMDR을 하며 오늘 내가 해야 하는것들에 대해 시각화 시키고 바로이어서

          긍정적인 미래에 대한 상상을 이어나갔습니다.물론 계속 EMDR을 하면서요.

          이렇게 하고 나면 힘들때는 총 20여분 몰입하게 될때는 1시간 가량 매일 하였습니다.

          일주일이 지나니까 아무 생각 없이 책을 잡아 다시 읽게 되었고,

          진행중인 일을 할때도 거리낌이 없었고 다시 운동을 해야 겠다는 생각이 들기 시작 해서 바로 그날부터 운동을 하게 되었습니다.


          1주일 가량 더지난 이후에는 다시 예전의 몰입을 경험하게 되었고 필요한 유튜브 강좌들을 핸폰에 녹음하며 일을 하고

          운동할때 녹음된것을 들어도 다른 생각이 안들게 되었습니다.
          특히 누워 잠자리에 들때 그 스트레스에 대한 생각이 안들고 일에 대한 아이디어를 생각 하게 되었습니다.

          뇌에서 시냅스들의 연결망과 신경전달물질들의 작용이 원래대로 돌아 왔구나 라는 생각을 하게 되었고
           이때 신기하구나 라는 느낌을 강하게 받게 되었습니다.


          그 스트레스가 강했기 때문에 이해하기 힘드신분들도 계시겠지만 높은 강도의 스트레스를 경험해 보신분들은 무슨 말인지 아실겁니다.
          지금 여러분이 가지고 계신 책갈피의 붉은색 점으로 근거리 EMDR만 한것입니다.


          자존감을 증대시켜야 하는 이유는 행복감을 상승시키고 모든일에 집중력을 향상시켜 즐거운 몰입을 경험하게 하기 위함입니다.


          아래의 표가 자신과의 대화방식을 연습해 보는데 도움이 될것입니다.

          이러한 적극적인 무의식과의 연결점을 찾아보려는 연습.
          그것은 명상이었고 종교였습니다.

          그리고 끊임없는 삶의 의미 찾기 였습니다.

          그리고 시로 표현 했으며 글로 읽혀지기도 했습니다.


          그리고 이러한 행위들은 반드시 필요합니다.그것은 집중력의 원천이며 행복한 몰입을 경험하게 해줍니다.
          세계적인 석학들의 끊임없는 탐구욕의 원동력이기도 했습니다.

          코딩 디자인 글쓰기등 창의적인 일을 하시는 분들께서도 몰입을 위해 꼭 필요합니다.


          시간될때 마다 의사분들이 임상에 적용하고 있는 다양한 방법들과 응용방법들을 회원전용정보에 수집하여 올리겠습니다.
          항상 행복하세요.

          마음은 모든것입니다.
          mindlife.co.kr
          마인드라이프는 마음의 과학입니다.

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